jak napisać

zrobiłem sobie ostatnio ten trening z grzbietem i nogami. Nie robiłem na maxa bo jestem po kontuzji i chciałem się tak przetrzeć, ale nawet przy mniejszych cieżarach trening jest męczący. Zacznę go chyba nie od tego co będzie tylko od następnego tygodnia. Jak zrobie nie omieszkam napisać efektów. Zmieniony przez - zyga18 w dniu 2006-11-29 20:28:13

[...] na obiad bardzo roznie: 15:00 - zupa jarzynowa + chleb 70-80g czasami zupa z tzw chinska z tytki + chleb 70-80g - innym razem leczo + chleb 70-80g - co tam jeszcze mrozonka jakas (marchewka brukselka czy jakas fasolka)czasami ziemniaki 450g + piers z indyka pieczona w foli gdzies z 200g 250g - albo mintaj tez pieczony w foli 200g do tego [...]

[...] na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z regulaminem bo forum ma sponsorów. Jeśli chodzi ogólnie, to: solidna ławka z [...]

Hell1veto mam tak samo jak mnie zlapie ten stan to jest beznadzieja i juz mysli sa takie ze sie z tego nie wyjdzie a potem samo przechodzi i jest spoko .Może to burza hormonow nie wiem poczekamy zobaczymy . Wytrysk możesz napisac co nieco na temat ZOK :)

podpowiedzi: 1. wklej trening 2. jak davidooo, trochę można urozmaicić (i tak to zrobisz) 3. nie musisz teraz rozpisywać b/t/w, ale w ile celujesz możesz napisać ;-)

Ja jeszcze zapomnialem napisac o tym przedramieniu wlasnie, bo ja mam tak ze jak cwicze to zawsze mi wysiadaja. Teraz cwiczylem tym planem (jeszcze niepoprawionym) i przedramienia mam az twarde a przeciez nie ma na niego cwiczen ;/ Nie wiem o co chodzi.

zapomnialem napisac ze przez cale zycie nie pije kawy tym bardziej powinienem czuc nawet te 200mg kofeiny. no coz chyba nie pozostaje mi nic innego jak walic przynajmniej 1,5 porcji :)

Witam , czy mógłbyś napisać coś na temat swoich treningów? jak one wyglądają , co ile dni , ogółem wszystko ?;) i jaką dietę stosujesz..bardzo mi zależy na Twojej odpowiedzi.

I jak zapisałes sie tam na siłownie. mozesz domnie napisac na gg.

[...] masz długie przerwy między ćwiczeniami, seriami. Ja ćwicząc 40-50 minut po treningu nie mam już na nic siły hehe tylko ciepła kąpiel Konkretny plan treningowy musisz mieć jak ten nie daje zadowalających efektów. Dobrze rozłożony trening wystarczająco dużo czasu na regeneracje partii mięśniowych i powinno wszystko ładnie rosnąć przy diecie. [...]

Nie miał racji, na opakowaniu producent musi coś napisać, równie dobrze na kurczaku w sklepie może być napisane działa anabolicznie. To co wyżej podałeś pompa, wytrzymałość, zgodzę się na treningu jak najbardziej ale w długofalowej perspektywie poprawiającej osiągi już nie.

[...] kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. Przedewszystkim ograniczony apetyt, muszę się zmuszac do jedzenia. Efekt bardzo poodbny do THERMY. Także preparat jest też doskonały w cyklu na [...]

Siemka. sam jestem ciekawy czy ktos juz probowal :) u mnie pucha Hypera stoi na polce i czeka ale ja dopiero wystartuje za ok tydz z Hyperem jak skoncze Jacka3d :) wtedy bede mogl napisac cos od siebie :) pozdro

Taki trening to nie trening. Musialem to napisac :-D A wiesz dlaczego? Bo a6w nie wypracujesz brzucha i nie spalisz nawet słabego fatu. Musisz ułożyć plan ćwiczeń domatora bo zapewne nie masz przyrządzeń jak na silowni. Poczytaj podwieszone linki stary !

[...] dostarczyć. Reszte imo zbędne. Więc tutaj lepiej było napisać: Węglowodany złożoen o wysokim IG spożywam tylko po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym posiłku. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni [...]

[...] wg. braków w diecie, ale mam pytanka. 1.Czy rano na czczo warto jest to pić? 2.Na opakowaniu jest napisane 3x dziennie, czy jest to dobra opcja? 3.Ile miarek/gram dawkować tego gainera 4.Czy możecie napisać mniej więcej jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe tzn. przed siłką, po, przed posiłkiem itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi !

Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE

A moglibyście napisać jaką wy diete stosowaliście jak zaczynaliście się bawić w siłownię ?? Bo ja nie znam za wielu osób które by ćwiczyły i jakoś mogliby mi poradzić ... z góry dzięki

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59 No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas [...]